마른남자 살찌우는 방법과 운동

마른남자 살찌우는 방법과 운동

살이 쪄서 살을 빼야하는 사람이 있는가 반면

살을 찌워야하는 사람들이 많죠!

사실 대부분의 사람들이 살을 빼야하는 비만을 걱정하실텐데요~

우연히 시청하게된 마른사람들의 고민과 실태에 대한 다큐를 보고 

그분들의 고충을 이해하게되었습니다.

우선은 마른사람일수록 큰 근육 위주로 운동을 진행해야 하는데요~

그이유는 자리잡혀있는 근육이 없고 체력이 약하기때문에

일반인이 하는 운동에 비해서 과정이 굉장히 힘들죠.

그렇기때문에 큰 근육운동을 먼저 해야하는데요!

등근육 , 가슴근육 , 하체근육 에 집중하셔야합니다.

우선적으로 3대 큰근육을 발달시킨 다음에야 다른 운동을

해주시는게 더더욱 좋은데요!

또한 이렇게 큰근육 위주로 운동을 하면 다른 세세한 근육에도

자극이 알게모르게 가기 때문에 근육을 붙이기 쉬워집니다.

그 대표적인 사례가 바로

개그콘서트에서 라스트 헬스보이 코너를 통해

점점 건강해진 창호씨입니다.

와.....얼굴부터 몸매까지...굉장히 멋있어 졌습니다!

아니 멋있네요.

마른 분들은 살이 빠질까 두려워 움직임을 최소화한다는 분들도 있던데,

이부분을 잘못된 부분이구요!

개그콘서트 라스트 헬스보이 창호씨처럼

운동 꾸준히 하시면 금방 탄탄한 근육을 얻으실 거예요.