멋남의 멋진 남자되는 시간

멋남 프로젝트의 기록

관리식단/운동/보충제/몸매관리

아미노산의 결합체인 단백질은 근육의 주요 구성분이기도 합니다. 그렇다보니 근매스 증가에 신경써서 운동하는 많은 분들이 아미노산 보충제나, 단백질보충제를 이용하면서 효과를 기대하시기도 하지요. 멋남 또한 여러 해 동안 웨이트 운동을 진행하고 있는 보통 남자로^^ 근매스 증가에 무한한 정성을 들이고 있답니다. 단백질보충제를 먹고 있는 건 물론이고요.

사실 단백질보충제를 고르는 방법은 생각보다 쉽습니다. 하지만 그것은 한 번이라도 접해 본 사람들의 기준이고 이제 막 입문에 들어가려 하는 사람이라면 선택시 혼동스러울 수 있겠는데요. 혼란을 막기 위해서는 자신의 체형이 어떤지, 어떤 체질인지, 무슨 목적으로 보충제 섭취를 원하는지 정확하게 알고 있는 것이 필요합니다. 아주 간략하게 설명해 보자면 다음과 같습니다.

▶ 체형 별 단백질보충제 고르는 법

＊체지방이 많고 근육량이 적은 ‘비만’체형 ☞ 단백질 함량이 많은 웨이

＊체지방과 근육량이 적당히 있는 ‘보통’체형 ☞ 목적에 따라 웨이 / 게이너

＊체지방이 적고 근육이 얇은 ‘마른’체형 ☞ 탄수화물 함량이 많은 매스

▶ “웨이, 게이너, 매스” 무슨 차이?

＊웨이 : 단백질 함량이 높은 단백질보충제로 다이어트 고단백 식품을 대체하거나, 운동시 간편하게 먹을 수 있는 단백질 공급원으로 사용합니다. 탄수화물이 거의 첨가되지 않기 때문에 체지방을 줄이고 근육량을 늘리기에 적합합니다.

＊게이너 : 단백질과 탄수화물의 함량이 비등한 보충제입니다. 탄수화물이 섞이기 때문에 다이어트 및 마른 근육을 원하는 사람에게는 적합하지 않으며, 벌크업을 원하는 보통 체형에게 추천됩니다. 지방을 축적해 몸집을 키우고 근육을 증가시키는데에도 효과적입니다.

＊매스 : 단백질보다 탄수화물이 훨씬 많이 들어가는 탄수화물 보충제입니다. 지방이 많은 비만 체형, 보통 체형이 아닌 마른 체형에게 추천됩니다. 단백질의 양이 아주 적기 때문에 체중 증가를 위한 보충제로 사용됩니다. 그러나 내장비만이 발생할 수 있으므로 오랜 기간 섭취는 추천하지 않습니다.

이처럼 자신이 원하는 보충제가 웨이인지, 게이너인지, 매스인지 인지했다면 그 다음부터는 일사천리로 구매할 제품을 선택할 수 있겠지요^^ 하지만 종류를 알았다고 해도 추천 가이드가 필요하실 분들이 여전히 계실텐데요. 보충제 시장이 워낙 크고 다양해 정말 수천개의 제품이 하루에도 몇 번씩 쏟아져 나오고 있지만, 그 중에서도 제가 이용하고 있는 것은 국산헬스보충제입니다. 거기서 입문자가 섭취하면 좋을 제품 몇 가지를 알려드리겠습니다.

▶ 웨이 추천

먼저 추천하고 싶은 웨이 보충제는 슈퍼울트라웨이 입니다. 식물성 단백질과 동물성 단백질이 골고루 섞여 있는 국산헬스보충제로, 아미노산의 수가 적은 식물성보다 동물성 단백질의 함량이 높아 순조로운 근육 발달에 도움을 줍니다. 단백질의 순도 역시 높아 빠르게 흡수할 수 있구요. 입문자에게 부담이 가는 함량이 아니라 꾸준히 오래 먹을 수 있는 제품입니다.

▶ 게이너 추천

두번째 추천드리는 게이너 보충제는 슈퍼울트라게이너 라고 하는 제품입니다. 동·식물성 단백질과 탄수화물의 함량이 거의 동등하기 때문에 밸런스가 맞는 성분 공급을 받을 수 있습니다. 근육의 피로 회복을 돕는 아미노산은 물론이고 미네랄까지 조금 더 함유되어 있는 고급 국산헬스보충제라, 트러블이나 소화 장애 없이 흡수가 가능합니다.

▶ 매스 추천

마지막으로 추천 드리는 매스는 슈퍼울트라매스 입니다. 고급 탄수화물 중심으로 구성되어 있기는 하지만, 약 15% 비율의 동·식물성인 분리유청과 대두단백질이 각각 첨가되어 있습니다. 섭취하면 포만감이 오래 가고 공복감이 덜어지기 때문에 밥을 먹거나 그 밖의 탄수화물 식품을 먹는 것보다 쉽게 살을 찌울 수 있습니다. 국내에서 만들어지는 국산헬스보충제기에 특히 한국인 체질에 잘 맞는다는 것이 장점입니다.

오늘은 보충제 입문자를 위한 간단한 보충제 설명과 먹기 좋은 국산헬스보충제 몇 가지를 소개드렸습니다! 어느 정도 감이 잡히셨을 거라고 생각하는데요. 이번에 알려드린 정보만 이해하신다면 이제부터의 보충제 선택에는 큰 무리가 없을 것이라 예상합니다^^