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유산소운동 제대로 알기 와 체지방과의 관계

안녕하세요. 이웃님들!

헬스장 다니시는 분들이 주변에 많은데요~

헬스장에서 런닝 머신만 혹은 자전거만 타시는 분들 손번쩍들어보세요!

저희 헬스장만 그럴수 있지만...

많은 여성분들과 중년 남성분들이 이렇게 러닝머신과 자전거만 타시는 분들이 있습니다.

이 두가지 운동은 바로 유산소 운동이라고 하는데요!

안타까운 소식일 수 있겠지만...

유산소 운동은 체지방 감량이 큰 효과가 없습니다.

근력운동이 체지방 감량에 가장 큰 효과가 있습니다.

왜냐면 유산소 운동의 목적이 바로 

근육이 자랄 수 있도록 잠재적 성과를 높여주는 역할을 하는데요!

고강도 근력운동 후에 몇시간동안 신진대사율이 상승하고

이를 통해 반영구적으로 다사율이 증가됩니다.

그런데 여기서 웨이트(근력)운동을 하지 않으시면 단순히 칼로리만 소모될 뿐

몸을 탄탄하게 만들거나 체력이 좋아지는 효과가 미미합니다.

즉, 장기적으로 체지방 감량에 오히려 역효과가 될 수도 있다는 것이죠.

사실 근력운동을 꺼리는 이유가 재미가 없고

방법을 모른다, 혹은 힘들다 등이 있을텐데요

이 모든 이유는 핑계일 뿐이죠!

요즘 운동 관련 동영상도  많고 저처럼 운동 관련 소식을 전하는

블로거가 많아서 정보는 금방 얻을 수 있어요!

오늘부터는 의식하시면서 유산소운동과 근력운동을 꼭 병행하세요!

감사합니다. ^^

즐거운 하루되세요!