멋남의 멋진 남자되는 시간

멋남 프로젝트의 기록

관리식단/운동/보충제/몸매관리

순수단백질보충제와 함께 식단관리

근육을 만들기 위해서는 필 수 성분 "단백질"

탄수화물은 최소화하고 단백질을 보충하자!!!

생각으로 도전하고 있습니다.

순수단백질보충제와 함께할 식단표입니다.

하루에 딱 탄수화물100g으로 식단표를 짜보았습니다.

생선은 소금을 사용하지 않은 채 구우는 것이 좋으며

생선 껍질보다는 속살 위주로 먹는 것이 중요합니다.

고구마 역시 삶은 것보단 구운 것이 

탄수화물이 더욱 적더라구요. 그래서 구운 고구마로 선택 !

지금은 학교 때문에 헬스장 가지 않고 

집에서 실내운동으로만 운동을 하고 있는 중인데

기상 후 아침밥을 먹고 

나가기 전에 스트레칭을 중요시하게 여기고 있습니다.

스트레칭은 근육 수축을 활성화해 신진대사를

활발하게 해주며 아드레날린을 분비시켜

정신적,육체적으로 긍정적인 영향을 미쳐 

하루 일과를 마치고 난 뒤에도 

운동을 할 수 있게 만드는 정신적 요소가 가장 크게 작용시킬 수 있기 때문입니다.

-스트레칭 방법-

그리고 나서 학교를 마친 뒤

하루 2시간 시간을 내서 운동을 하는데

단백질 보충과 탄수화물, 그리고 스트레칭만으로도 

구지 헬스장을 가지 않아도 근육을 키울 수 있답니다 !

다함께 식단조절 성공해서 

몸짱이되자구요~!