멋남의 멋진 남자되는 시간

멋남 프로젝트의 기록

관리식단/운동/보충제/몸매관리

남자 헬스 식단과 운동법

 몸만들기 위해서는

규칙적인 운동 방식과 

체계적인 식단 조절은 절대로 빠질 수 없는

중요한 요소입니다.

30일 만에 90kg -> 77kg 헬스장 가지 않고

13kg 감량한  식단과 운동방법을 말씀드릴까 합니다.

-월,수,금-

헬스장 가지 않고 집에서 운동하는 방법이라

따로 아령은 구입하지 않았으며 아령을 사용하지 않고

물통으로 대체하였습니다. 

물통에 수건을 말아서 양손에 잡으면

미끄러지지도 않고 아령을 대체하여 사용할 수 있답니다.

-화,목,토-

용어가 생소하시다는 분들의

이혜를 돕기 위해

직접 그려보았습니다.

그림 솜씨가 미약하여..죄송합니다 ㅠㅠ

이제 또 다른

중요한 요소 식단입니다.

식단은 넉넉하게 잡으면 안 되고

최소한의 음식 섭취로 식단을 짜는 것이 중요합니다.

저것만 먹으면 죽지 않나?

No~!

만약 식단관리와 함께 보충제 섭취를 하신다면

"웨이" 제품을 "꼭" 드셔야 하신답니다.

웨이는 몸이 전반적으로 굵고 큰 편이라서

체지방 감량이 필요하면서 근육을 

키우고 싶다고 하시는 분에게 "꼭"드셔야 한답니다.

웨이 제품을 꼭 드셔야 하는 이유는

탄수화물과 단백질 비율이

적절하여 다이어트를 하거나

살이 찌는 체질에게 맞는 체계적으로 구성되어있는

단백질 보충제입니다. 

집에서 운동한다하면 

적절한 운동, 적절한 식단, 적절한 보충제섭취가 필요합니다.

아자아자 운동 화이팅 !!