초단기 복근만들기 운동방법 공개

초단기 복근만들기 운동방법 공개

한 달 15번 단기간 복근만들기 운동 비법을 소개할까 합니다.

바쁜 일상생활 속

굳이 헬스장을 이용할 필요없이 

자기 전 10분만 시간을 내면 됩니다.

복근 운동의 "포인트는 휴식 없이 진행"

1. 상체와 하체를 동시에 들어올리는 복근강화운동

-30회-

2. 다리를 수직으로 세운 상체 일으키기

-30회-

3. 4단계 다리 들어올리기

-30회-

포인트는 "휴식 없이" 계속 진행 하는 것입니다.

자기 전 한 달 15번 하루 10분만 투자하기 참 쉽죠?

하지만 무엇보다 중요한 것은 

"10분가량 투자한 근육이 손실되는 것을 막는 것"

손실되는 것을 막기 위해

전 가볍게 MPI 하나만 섭취해준답니다.

MPI란, 아미노산을 생성하기 위해 근육을 파괴하는 과정을

최소화하여 취침 전, 휴식이 길 경우 섭취하는 것이 좋은 성분으로써

작은 시간을 투자하였지만 그 근육을 지키지 못하면

10분이 헛수고로 돌아가는 거죠.

누구는 10분이 복근이 될 수 있고

누구는 10분이 체력 소비가 될 수 있죠.

이상 단기간 복근만들기 저만의 비법이였습니다.