뱃살 빼는 운동 부위별 방법들

뱃살 빼는 운동 부위별 방법들 

복근의 적이자 건강의 적이기도 한 뱃살은 인체에 전~혀

필요가 없답니다. 뱃살도 부위별로 빼는 방법이 모두 다른데요.

이 다른 점을 모르고 무작정 운동을 시작하다

시간만 날리게 됩니다. 윗배/아랫배 부위별로

운동방법이 다르니, 자신이 어디에 속하는가 알아볼 필요가 있답니다.

윗배/아랫배 구분은 배꼽을 기준점으로 위아래를 결정짓습니다.

자신이 윗배/아랫배 부위 중 어떠한 체형인지 인지를 한 후 

자신에게 맞는 식습관과 운동법으로 운동하셔야 한답니다.

저 또한 유산소 운동만 하면 둘다 빠지는지 알았답니다...ㅠㅠ

-윗 배살-

보통 남성분들은 윗배가 나오는 경우가 많습니다.

윗배가 나오는 경우는 내장지방이 쌓이고 있다는 것인데

내장지방은 각종 성인병에 노출이 되며 건강에 무척이나 좋지 않답니다. 

-윗 뱃살 빼는 운동-

내장지방을 태을 수 있는 방법은 유산소 운동이 유일합니다.

유산소 적당한 시간이 아닌, 지칠 때까지 해야지만 내장지방을 태울 수 있답니다.

또한 유산소 운동은 저녁보다 아침에 하는 것이 더욱 효과적입니다.

 또 중요한 한가지 ! 식습관인데요.

밥을 천천히 먹으려고 애쓰시고 폭식은 절대 하시면 안된답니다.

6시 이후에는 물 외에 아무것도 드시면 안되요~

-아랫 뱃살-

보통 여자들이 많으며 흔히 말해 똥배라고 불리기도 합니다.

사무직에 계신 분이나 집에서 주부일을 하시는 분들에게 

많이 나타나는 현상입니다. 운동부족과 변비가 대부분 원인이죠.

-아랫 뱃살 빼는 운동-

윗뱃살은 유산소 운동위주로 운동방법을 행한다면

아랫 뱃살은 유산소+근력운동 비중을 5:5로 줘야 한답니다.

아랫뱃살에 살이 붙었다는 것은 활동량이 적다는 것으로

계단 오르내리기,쉬는 시간 중간중간

스트레칭해주기 역시 도움이 된다고 합니다.

변비가 있으시다면 아랫뱃살의 원인이 되므로

물을 많이 섭취해주세요 :)

소이프로틴은 대두에서 분리한 식물성 단백질을 

공급함으로써 일상생활에서 부족한 단백질 섭취, 다이어트 및

근육형성에 효과가 있으며, 다른 곡류단백질에 비하여

라이신함량이 높은 것이 특징이여서 뱃살의 지방을 태우고

복근을 만들어주는데 효과적이랍니다.

식물성 단백질로 구성되어 있어 

채식주의자에게 딱 맞을꺼라고 생각이드네요 :)