뒷허벅지 운동 / 남성의 섹시한 뒷허벅지 만들기

뒷허벅지 운동 / 남성의 섹시한 뒷허벅지 만들기

여성들은 나이층이 올라갈수록

남성의 엉덩이를 많이 본다고 한답니다.

매력적인 남성의 엉덩이는 남성의 섹시함을

어필할 수 있는 부위이기도 한데요.

오늘은 ! 섹시한 엉덩이와 함께 뒷 허벅지 만들기에 대한

운동방법과 헬스보충제까지 알려드리고자 합니다.

엉덩이와 뒷허벅지 근육을 효과적으로

운동할 수 있는 방법이 스쿼트입니다.

-스쿼트 자세-

스쿼트는 엉덩이와 더불어 하체 모두 단련을 할 수 있는

운동 중 하나인데요. 스쿼트는 자세가 중요하여

자세를 완벽히 숙지하신 뒤 바벨 스쿼트로 들어가는 것이 좋습니다.

-바벨 스쿼트 자세-

먼저 다리와 양손은 어깨보다 약간 넓게 벌리고

등과 허리를 편상태에서 

힙이 뒤로 빠진다는 느낌으로 허벅지와 바닥에

평행이 될때까지 앉아줍니다.

그 상태를 1초 정도 유지하시고

다시 제자리에 일어납니다.

주의점 

- 앉을 때 너무 많이 앉지 않고

일어날 때 무릎을 완전히 펴지 않습니다.

-앉을 때 무릎이 모아지지 않도록 합니다.

-무릎을 조금 구부리지 않습니다.

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 맛이 인위적이지 않고 순수 코코아맛이 나서

맛있습니다....ㅋㅋㅋ 운동 후 한잔 먹을 때

맛의 행복을 느끼기도 합니다 ㅠㅠ

입자가 고와 체네에 더욱 흡수가 빠른 듯싶습니다.

운동 후 꼬박 챙겨먹으면

하루하루가 근육이 재생되는 느낌이 온다니깐요 ㅎㅎㅎ

섹시한 엉덩이만들기에 도움이 되는

WPH(가수분해유청단백)질로 순수단백질 순도가90%가량이나 되

빠른 시일 내 근육만들기에 아주 효과적이랍니다.