열량,단백질,탄수화물 비율과성분

열량,단백질,탄수화물 비율과성분 

이상적인 몸을 만들려면 무엇보다 영양 보충이 바탕이 되어야하는데요

운동시간을 아무리 많이 늘리더라도 밀가루 음식들을 먹는다면

몸이 완성이 될까요? 운동 후 근육을 형성하고 근조직을

회복시키기 위해 많은 사람들이 헬스보충제를 먹는 것에는 다 이유가 있답니다.

 

탄수화물6g/단백질40g 근육을 빠른 시일 내에 키우기 딱 적합한 비율이랍니다.

각 성분의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

열량: 다이어트 방법에 길들여진 우리는

저칼로리만 찾게 되어 칼로리라고 하면 무조건 싫어 하는 경향이 있습니다.

하지만 적당한 열량은 단백질의 에너지자원이므로

적당한 수준의 열량을 섭취해줘야만 근육을 만들 수 있습니다.

탄수화물 : 근육에 좋은 건 단백질만 이라 생각하고

탄수화물을 "0"일 수 없을까? 라고 생각하시는 분들이 간혹 계신데

탄수화물의 저장탱크인 글리코겐에 탄수화물이 채워지면

운동시 근육 발달에 많은 도움을 주게 되기 때문에

탄수화물을 간과해서는 이상적인 근육을 만들지 못한답니다.

단백질 : 단백질은 아시다싶이 근육을 만들기 위해서

가장 중요하며 꼭 필요한 영양소입니다.

매 식사 40g의 단백질을 섭취하는 것이

단기간 근육만들기 가장 좋습니다.

음식으로 따지자면 닭 가슴살 200g, 살코기200g,달걀6개 정도인데.

매 식사마다 그렇게 먹기 힘듭니다.

그래서 차라리 단백질 보충제를 다들 권유드리는건데요.

추천하나 드리자면

근육을 만들기 위해선

정확한 운동법이나 정보들을 알아야합니다.