근육량 늘리기 운동과 잘못된 식습관

근육량 늘리기 운동과  잘못된 식습관

안녕하세요!

운동을하시면서 가장 고민되는 것과

가장 스트레스 받는 것이 바로 식습관입니다.

최근 한 예능프로에서 다이어트 집착으로 잘못된 식습관을 가진 여성분이 나왔는데요!

함께 문제점을 인식하고 건강한 운동과 근육량 늘리기 에 대해서 이야기해볼게요!

사실 현대인이 흔히 갖고 있는 비만부터 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등

여러 질병이 바로 생활 습관, 식습관에서 부터 온다고해도 과언이 아닌데요!

잘못된 식습관, 운동 부족, 잘못된 건강 상식을 바꾸지 않는다면

건강한 삶은 물론 이러한 질병에서 벗어나기 힘들죠!

사연의 주인공은 6개월간 다이어트를 하겠다고 

운동을 하지는 않고 아예 먹지를 않는데요,

몸무게 0.1kg에도 민감하게 반응하고 영양부족으로 발톱도 빠진다고합니다.

발톱이 빠지는 것은 단백질이 부족해서 일어날 수 있는 현상으로 정말 심각한

영양실조 상태네요!

단순히 몸무게에 민감하게 반응하기보다는

운동을 하면서 근육량을 늘리고 잘못된 식습관을 바로잡아가며

건강한 다이어트, 건강관리를 해야합니다.

운동량이 적으니 몸 안에 노폐물이 쌓여 비만을 일으키는데, 

이것이 또 고지혈증이나 심혈관질환, 관절염 외에도

무배란, 월경불순, 불임 등을 유발할 수도 있습니다.

건강관리는 반드시 건강한 식단과

적절한 운동이 함께있어야한다는 거!

잊지마세요^^