멋남의 멋진 남자되는 시간

멋남 프로젝트의 기록

관리식단/운동/보충제/몸매관리

안녕하세요. 요즘 코어근육, 코어 운동이라는 말을

티비나 책, 헬스장에서 많이 들어보셨을텐데요!

코어가 무엇이고 어떻게 운동하는 것이 맞을까요?

간단히 말하자면,

코어-core 사전적 정의를 이야기 한다면 핵심, 가장 중요한 부분을 말합니다.

즉 사람에게 근육은 어떤근육이나 중요하지만

그중에서도  가장 중요한 근육을 바로 코어근육이라고합니다.

전 축구국가대표 주치의 박사님의 말을 빌리자면

오떤 동작, 운동을 할때 가장 먼저 수축하고 단단히 잡아주는 근육이

바로 코어입니다. 

코어근육은 우리몸의 중심이 되는 근육으로 복부나 골반, 대퇴부,

척추에 위치한 근육들로 근육운동을 할때 근육 생성과 재생을 위해

단백질 보충제를 섭취해가며 코어를 단력해야겠습니다.

코어운동을 하면 저절로 복근이 잡히는 것! 일석이죠입니다.^^

그럼 일어나서 남자 코어운동을 집에서도 쉽게

도구없이 맨몸으로 해볼까요?^^