멋남의 멋진 남자되는 시간

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근육운동 방법 과 적정몸무게 계산하기

사람마다 얼굴이 다르듯이 키도 다르고

적정 몸무게도 다르죠~

그런데 여기서 내키에 어느정도의 몸무게가 적당한지 궁금하시죠!

하지만 여성분들의 경우 55KG이 넘으면 비만이야~~~~라고 생각하시는 분들도 많구요.

내 케에 지금 몸무게가 정상인지, 저체중인지, 과체중인지

계산하는 방법을 알아보고

적정한 체지방지수도 구해보겠습니다.

우선 표준 몸무게를 구하는 방법을 먼저알아볼게요!

아주 간단한 공식하나면 적정체중을 구할 수 있는데요!

표준 몸무게 =  (현재 키 - 100) X 0.9 이 됩니다.

즉 현재 자신의 키가 170이면,

(170-100) X 0.9 = 63kg 이 표준 몸무게가 되겠죠.

그럼 이제  체질량지수(BMI)를 계산하고

 비만도를 측정해보겠습니다.

체질량지수(BMI) = [몸무게 ÷(신장× 신장)]×(10,000)

자신의 키가 170cm, 몸무게가 52kg이시라면

[52 ÷ (170×170)]×(10,000)= 17.9로, 저체중이네요.

18.5 이하 - 저체중

18.5~23 - 적정체중

23~25 - 과체중

30이상 - 고도비만

이제부터 자신의 비만도와 적정체중은 단순히 숫자에 연연해 하지마시고

자신의 키에 비례해서 비만도와 적정체중을 계산해보세요.

더욱 스마트한 건강관리를 하실 수 있습니다!

그럼 오늘하루도 운동으로 마무으리 하세요!