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안녕하세요! 이웃님들

긴긴 겨울이지나고 드디어 반팔의 시즌이 다가왔는데요

옷이 얇아지다보니 몸매가 그대로 드러나는 옷을 입었을때

갑자기 불어난 뱃살에 고민이 많다는 분들이 많죠.

저희 어머니두 그러시구요!

다른부위보다 유독 복구가 불룩하고

올챙이처럼 배가 나왔다면

바로 내장지방을 의심하셔야합니다.

보이는 살보다 위험한 내장지방!

보통 내장지방이 늘어나게 되면 근육량이 줄게 되고 이로인해

다른 부위보다 유독 복부에 살이 찌고 지방이 쌓이게 되는데요.

이로인해 올챙이 배처럼 볼록 튀어나온 뱃살을 형성시키게 되죠.

그럼 어떻게 내장지방을 없앨 수 있을까요?

우선 생활패턴에 조금만 변화를 줘보세요!

바로 자주 움직이는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

만약 하루종일 앉아서 업무를보는 직업을 가졌다면, 점심시간 등을 이용하여

스트레칭과 산책을 해야 하며 식잉섬유가 풍부한 음식인 고구마와 바나나와 같은

저칼로리 음식과 과일, 채소로 식단을 구성해보세요.

복부 앞쪽이 아닌 옆구리에 삐져나온 살들이 많다면

조금만 방심하면 다시 찌기 쉽기 때문에 평소에 걷기와 요가 등의

유산소 운동을 꾸준히 하여 관리를 해주는 것이 중요합니다.

사실 내장지방은 생활속에서 바로잡을 수 있는 방법이 굉장히 많습니다.

옆구리 또는 앞쪽에 살이 쪘다면 공통적으로

하루 섭취량은 1500칼로리로 제한하거나 이보다 조금 더 적게 먹는 것이 좋으며

저칼로리 식단을 습관화 하고 운동을 꾸준히 해줘야 합니다.

마른 몸매의 소유자도 내장지방에서 자유롭지 못하다는데요!

방심하지말고 하루 한번! 계단을 이용해서 오르락 내리락해보세요.

뱃살이 줄 뿐만 아니라 내장지방도 조금씩 줄어들거예요!