근육합성에 좋은 옳바른 단백질 섭취방법

근육합성에 좋은 옳바른 단백질 섭취방법

여름이 다가오면서 본격적으로 긴장을 하기 시작하였습니다.

겨울동안 쌓였던 지방들을 빼기위해 저또한 운동을 시작하였는데요.

근육을 위해 운동하는 분들이라면 

어쩔 수 없이 단백질보충제를 먹어야 한답니다.

왜 먹어야 하는지, 그리고 옳바르게 단백질섭취를 하는방법에 대해

정보를 드릴까 합니다.

단백질보충제는 종류도 다양하며 그 종류에 따라

먹는법도 무척이나 다양하답니다.

체지방을 줄이고 근육을 늘리기 위해서

반드시 섭취 필수인 보충제로는 웨이보충제가 있습니다

운동후에 보충제의 섭취는 굉장히 중요한데요

이 이유는 근육이 우리몸에서 합성되는 원리부터 설명후 말씀드릴까합니다

그래야 이해하시기 편하시겠죠?

여러분은 운동을 왜 하시려고 하시나요?

건강? 자기만족? 요즘은 아무래도 자기만족을 위해

운동하시는 분들이 많으실텐데요

그중에 탄탄한 근육을 만들고 싶다 하시는 분들은

운동후 단백질섭취는 필수!!! 절대 잊어서는 안될 요소이죠

일반적으로 근육운동시에는 잘쓰지 않는 잔근육들이 파손되고 미세하게 찢어지기 시작하는데요

찢어지면서 다시 재생할때 이전보다 더욱 더 탄탄한 근육이 형성되는 것이랍니다.

근육형성에 있어 단백질이 좋다는건 운동하시는분들이라면 누구나 아실것이에요

그래서 주로 닭가슴살 / 계란 흰자를 먹긴하는데

특유의 비릿함때문에 꾸준히 먹기는 힘들어 하시는 분들이 대부분!

뿐만아니라 섭취량에 비해 흡수율이 낮아서 이런 음식이외에

간단히 섭취할수 있는 보충제를 많이들 찾고 있답니다

다시말해 단백질 섭취는 운동후 근육 합성에 있어 가장 최상의 선택이랍니다

그렇다면 단백질 아무거나 섭취하면 되느냐?

단백질 보충제를 드시다가 설사, 트러블들의 부작용이 생기는 분들을 많이 보았는데요

이는 단백질성분안에 들어있는 유청 때문이랍니다.

유청안에는 유당이란 성분이 포함되어있는데

이 유당은 아시아권 사람들은 우유나 유제품을 잘 섭취하지 않아

설사를 일으키곤 하는걸 유당불내증이라고 합니다

유당불내증현상이 보일 경우 섭취량을 줄이고 조금씩

늘여가며 몸속에 유당에 대한 면역이 생기도록 하면 좋습니다

또한 단백질보충제에 난단백질 성분이 첨가된 보충제를 드신다면

설사/트러블 때문에 단백질보충제 섭취를 꺼려하셨던 분들도 안심하고 드실수가 있답니다

보충제 섭취는 기본베이스이지 전적으로 보충제섭취에 의존하시면

아무 소용없다는것 아시죠? 항상 드리는 말씀이지만

식단+운동+보충제 3step의 조화가 되어야 멋진 근육 만들수가 있답니다

할인행사하고 있으니

기회되면 맛보셨으면 하네요 ^^