헬스단백질 음식으로 보충 가능할까?

헬스단백질 음식으로 보충 가능할까?

운동 초기 때에는 몸만들기 지식이 없어

한 달간의 시간을 허비하였습니다.

식단 조절을 하며 운동을 하나 

체지방이 줄어들지도 않고 근육량도 늘지를 않아

고민이었습니다. 헌데, 그 원인은 가까운 곳에 있었습니다.

단백질만 따져서 본다면

음식으로만 1일 단백질 제공량을 섭취하기 위해서는

아주 많은 탄수화물을 섭취하게 됩니다.

1회제공량(g)	열량	탄수화물	단백질	지방
고구마 찐것(130g)	169	40.7	2	0.1
양배추(70g)	14	3.1	1	0.1
버섯(100g)	26	5.3	2.5	0.1
연어(100g)	158	0	26.33	5.87
현미밥(100g)	361	75.1	7.3	2.8

이 음식만으로만 보아도 120g이 넘는 탄수화물과 30g이 넘는 

총 탄수화물120이상/단백질30이상의수치가 나오게 됩니다.

탄수화물이 없는 연어와 닭 가슴살만 먹으면 되지..

라고 생각하지만, 이상적인 몸을 만들려면 하루 이틀이 아닌,

장기간으로 지켜질 수 있는 식단을 만들어야 한다는 것입니다.

그래서 이상적인 몸을 만들려면

음식만이 아닌 헬스보충제 도움을 받아야 합니다.

음식으로만 단백질을 보충하였을 땐,

120이상의 탄수화물을 어쩔 수 없이 섭취했으나

헬스보충제를 먹을 떈, 6g의 탄수화물 밖에 섭취를 하지 않는 것입니다.

기존에 먹었던 식단의 양을 절반을 줄여도

허기 지지 않다는 점과 오히려 포만감이 느껴지게 되어

아침,점심,저녁 식사 사이에 간식 개념으로 1회씩 섭취하여

체지방 줄이는데 많은 도움을 받았습니다.

저와 같이 만약, 운동 시 식단으로만

체지방을 감소하고 근육량을 늘릴려고 하셨던 분이 계셨다면

저 처럼 시간낭비 할 가능성이 많습니다.

 다들 운동 열심히 해서 

'몸'짱' 되자구요 ~~ ^^

여름을 위해 화이팅 !!!!!!!