헬스보충제먹는법 제대로 알고 계신가요?
헬스보충제먹는법 제대로 알고 계신가요?
많은 분들이 다가오는 여름을 위해서
헬스보충제를 섭취를 하시고 계십니다.
하지만 헬스보충제 먹는 법을 제대로 알고 계시지 못하고
무작위로 먹는 사람들을 여러 보았는데요.
헬스보충제는 목적에 따라서 섭취량과 시기가 차이 난답니다.
우선은 자기가 어떤 헬스보충제를 먹고 있는지 아셔야겠죠?
1. 순수근육증가 - 웨이 보충제
단백질40g,탄수화물6g으로
체지방을 줄이고 근육량을 늘리고 싶으신 분이나
몸이 전반적으로 굵고 크고 체중조절이 우선인 분
또는 다이어트 중이거나 살이 잘 찌는 체질에게 맞는 보충제입니다.
운동을 병행하는 경우
운동전 30분 이내 1회섭취 운동 후 30분 이내 1회섭취
운동 쉬는날 섭취 하실 경우
아침,점심,저녁 신사 사이에
간식 개념으로 1회분씩 섭취합니다.
2. 체중+근육증가 - 게이너
단백질19g, 탄수화물36g으로
보통체격인 분 또는 근육과 체격을 동시에 잡고 싶다.
비교적 좋은 밸런스를 가지고 있으며 조금만 운동해도 근육이 붙는 다는 분은
게이너 보충제가 맞습니다.
운동을 병행 하는 경우
운동전, 운동후 30분 이내, 매 식사 사이사이 섭취(1일 1~3회)
운동 쉬는 날 섭취 하실 경우
아침, 점심, 저녁 식사 사이에 간식 개념으로 1회분씩 섭취합니다.
3.체중증가 - 메스 보충제
단백질8g, 탄수화물 48g으로
몸통이 전박적으로 왜소하고 마른편인 분이나.
전체적으로 근육량이 적으신 분 또는 근육보다는 체중을 늘리고 싶다는 사람
살이 잘 안찌는 체질이다. 체력과 체격을 동시에 잡고 싶다 라는
분이 드셔야 할 보충제 입니다.
운동을 병행 하는 경우
운동전 30분 이내 1회 섭취 매 식사 사이사이 섭취 (1일~1~3회)
운동 쉬는날 섭취 하실 경우
아침, 점심, 저녁 식사 사이에 간식개념으로 1회분씩 섭취합니다.
이렇게 같은 보충제라도 목적에 따라서 각각 섭취량과 섭취 시기가
모두 다른데요. 나에게 어떠한 단백질보충제가 맞는지
그 원재료는 믿을만한 곳인지를 파악하는 것이 중요합니다.
